Tu pelo y tus uñas son un reflejo de tu salud general, de hecho, en ellos aparecen signos muy fáciles de reconocer por los médicos cuando algo no va bien en tu cuerpo. Es por ello que, mientras más saludable estés y mejores sean tus hábitos, mejores uñas y cabello tendrás. El cabello quebradizo o incluso, su caída, puede ser signo de muchas carencias que puedes corregir tomando suplementos dietéticos durante un tiempo, ojo, siempre con supervisión médica y habiendo reconocido la causa detrás.
Tanto en hombres como en mujeres, el aspecto de las uñas y el cabello es fundamental en sus relaciones sociales. También factores como la predisposición genética a tener un cabello más delgado o a su caída suelen afectar, pero en la mayoría de los casos, con una higiene adecuada y con una alimentación saludable y ejercicios para mejorar tu balance hormonal, puede llegar a ser suficiente. Si no es así, entonces conoce estas vitaminas para el pelo y las uñas que te pueden ayudar.
Mejores suplementos para el pelo y las uñas
Vitaminas para el cabello y las uñas
Las mejores vitaminas que puedes consumir cuando tu pelo y las uñas se encuentran quebradizos son la vitamina C, la vitamina D y la vitamina E. Tanto la vitamina C y la vitamina E son potentes antioxidantes que reducen el estrés oxidativo que, al acumularse, produce signos de envejecimiento prematuro y empeora la regeneración de nuestras células. Por otro lado, la vitamina D es vital en el metabolismo del calcio, que tiene un papel fundamental en múltiples procesos químicos del cuerpo, entre ellos, los involucrados en el crecimiento del cabello.
Omega 3 y colágeno
El Omega 3 es un ácido graso esencial que no suele estar presente en nuestra dieta, y su carencia puede incrementar enormemente el riesgo cardiovascular. ¿y que tiene que ver el riesgo cardiovascular con el cabello y las uñas? La respuesta es: mucho más de lo que crees. Tanto las uñas como el cabello son tejidos avasculares, es decir, que no les llega sangre directamente. Y si bien, están compuestos por estructuras inertes, sus bases, las células que las producen, si requieren oxigenación y nutrientes continuamente.
Si hay problemas en la microcirculación, el cabello empezará a caerse o a crecer más débil, lo mismo con las uñas. Con respecto al colágeno, este tiene dos funciones: la primera es aportar los aminoácidos necesarios para fabricar el colágeno de tus tejidos propios y el segundo es reducir la inflamación general. Esto hace que, por ejemplo, el dolor de las artritis mejore y se controlen las enfermedades autoinmunes. En conjunto, estas funciones pueden reducir enormemente la caída del cabello y fortalecer las hebras.
Silicio, magnesio y cúrcuma
Estos tres suplementos te pueden ser de mucha ayuda. La cúrcuma contiene poderosos antioxidantes, así como tener un potente efecto antiinflamatorio, mientras que el silicio y el magnesio, intervienen en reacciones químicas que ayudan a formar y liberar distintas hormonas en nuestro cuerpo, actuando, en parte como precursores hormonales. El desbalance hormonal, tanto en hombres como en mujeres, puede ser detonante de la caída del cabello, por lo que estos pueden ser de muchísima ayuda.
